Vegansk bodybuilding, protein, bygga muskler

Hur mycket protein behövs för att bygga muskler: http://www.youtube.com/watch?v=f-gQqKzs5Vw

Väldigt starka personer på en vanlig stärkelsebaserad diet med frukt och grönsaker:
http://www.youtube.com/watch?v=AAkEYcmCCCk

Gladiatorerna klarade sig utan isolerat proteinpulver som så många marknadsförs:
: http://www.youtube.com/watch?v=FOWSc8VvOl4


------
När man äter kött så ändrar man hormonmängden i kroppen IGF-hormon-nivåer går upp genom att äta djurprodukter.
Det ökar mängden tillväxtshormoner. Man får större muskler, men dessa hormoner främjar också cancertillväxt. De främjar generell tillväxt. Så man åldrar snabbare när man ökar nivåerna på dessa hormoner.
Djurprodukter är höga på fett.
Det finns ett bättre sätt att se bra ut på, och vara muskulös, det är genom att äta en plant-diet.
http://drmcdougall.com/video/mcdougalls_moments_protein_muscles.html

Varför veganism? / Varför bli vegan?

Varför veganism?

“Veganism handlar om icke-våld: icke-våld mot andra medvetande varelser; icke-våld mot dig själv, icke-våld mot jorden.”  - Gary L. Francione

Filosofi

Anser du att det är fel att utsätta djur för onödigt lidande och död? Självklart gör du det.

Här är problemet: åtminstone 99.99 % av all användning av djur, vilken resulterar i att djur lider och blir dödade, är helt onödig! Åtminstone 99,99% av alla djur som används, används till mat, men människor kan enkelt få all sin näring från växter.

”Det är American Dietic Association’s ställningstagande att välplanerade vegetariska dieter, inklusive fullständigt vegetariska eller veganska dieter, är hälsosamma, näringsmässigt adekvata, och även kan förse med hälsofördelar när det gäller att förebygga och behandla vissa sjukdomar. Välplanerade vegetariska dieter är lämpliga för individer under alla stadier av livscykeln, inklusive graviditet, amning, tidig barndom, barndom, ungdomstid, och för atleter.” -  Academy of Nutrition and Dietetics (tidigare kallad American Dietetic Association), världens största hälso- och näringsfysiolog-organisation.

Vi dödar 57 miljarder landlevande djur och uppskattningsvis över 1000 miljarder fiskar och andra vattenlevande djur varje år. Det är fler än 1057 000 000 000 djur per år. Och som du kan föreställa dig så är det en fruktansvärt våldsam process att omvandla djur, som lever, andas och känner, till ”produkter”.

Vanligtvis så tror människor att man ska leva en vegetarisk livsstil (inget kött) för att respektera djuren, eftersom att de tror att djuren som används för ägg- och mjölkprodukter inte blir dödade. Eller så tror de att de ska köpa ”humana” djurprodukter såsom burfria ägg. Men detta är baserat på missuppfattningar, eftersom att man fortfarande utsätter djur för onödigt lidande och död genom att konsumera djurprodukter.

Vi kan leva hälsosamma och lyckliga liv utan att utnyttja djur. Faktum är att det inte bara är möjligt, utan att det är enkelt och underbart.

Mat

Det är inte endast så att animaliska livsmedel inte är nödvändiga för en optimal hälsa, utan många studier visar att djurprodukter är skadliga för människors hälsa. Veganer får deras näring uteslutande från växter, och de går inte miste om vare sig smak, konsistens eller variation. Tvärtom, många veganer uttalar sig om hur mycket mera smak, konsistens och variation som de nu har att njuta av sen de blev veganer.

Veganer äter inte:

• Mjölkprodukter
• Ägg
• Kött och fisk
• Honung
• Andra djurprodukter/biprodukter

Veganer äter:

• Grönsaker
• Legumer (bönor, linser, etc.)
•  Frukt
• Spannmål (havre, ris, vete, etc.)
• Nötter
• Frön

Kläder och utöver detta

Förutom att inte äta djurprodukter, så bär veganer inte heller djurprodukter som kläder, och använder inte heller djurprodukter på något annat sätt till det bästa av deras förmåga.

Veganer bär inte:

• Fjädrar (dun, etc.)
• Fiber från djur (angora, kashmir, mohair, silke, ull, etc.)
•  Skinn (päls, läder, etc)
• Andra djurprodukter

Veganer bär:

·        Bambu

·        Bomull

·        Hampa

·        Jute

·        Lin

·        Microfiber

·        Nylon

·        Pleather

·        Polyester

·        Rayon

·        Satäng

·        Suedette

Att bli vegan resulterar i att man inte konsumerar produkter av våld, men att bli vegan handlar inte endast om att inte äta eller bära detta eller om en lista med saker man får och inte får göra. Det handlar om en livsstil av icke-våld.

Nästa steg

1) Bli vegan.

Se vår Hur man blir vegan-sida

2) Utbilda andra.

Se vår TAVS-aktivism sida.

3) Adoptera/fostra.

Se vår “Adoptera/fostra”-sida.

----------------
Översättning från (små ändringar)/Copyright:  www.abolitionistvegansociety.org/

Kött och djurprodukter orsakar fetma och sjukdomar. Man blir inte fet på pasta, ris och en diet rik på komplexa kolhydrater/stärkelse.

Man blir inte fet på en stärkelsebaserad diet. Hundratals miljoner människor i världen har levt och lever på en stärkelsebaserad diet och är inte feta.
Det är när man lägger till djurprodukter, istället för endast grönsaker och frukter, till denna diet som man blir fet. En vegansk, stärkelsebaserad diet ger en riktig mättnadskänsla när man har ätit tillräckligt.
Se mer information: http://lowfatveganchef.com/fast-and-easy-dr-mcdougall-program-dinner-meal-ideas/

Konsumera djur och djurprodukter är skadligt för vår hälsa (orsakar diabets, cancer och hjärt-och kärl-sjukdomar):
http://www.youtube.com/watch?v=AYTf0z_zVs0 ; www.heartattackproof.com ; http://www.adelicatebalance.com.au/ ; http://www.drmcdougall.com/
Förutom att djurprodukter skadar vår hälsa, så skadar det djurens hälsa och liv (tar deras syfte, liv och familj ifrån dem), planetens hälsa, orsakar fattigdom, svält, orättvisor, osv. [Väldigt fin och upplysande föreläsning]: http://www.youtube.com/watch?v=SvZpF1R6GUo ; http://www.drmcdougall.com/video/expert_testimonies_oppenlander.htm

SVD skriver i en artikel att författarna av kostcirkeln vill dra ner på antalet potatisar. Det är inget fel på dem. Det är djurprodukterna som de borde eliminera från tallriken.

Matallergier som vegan? En vegansk diet för en person som är allergisk till vissa grönsaker och frukter.

Eliminate entirely, or reduce significantly, the allergens in your environment, whether in air, or drinks, or foods. Most people will resolve their food allergies by simply adopting a starch-based diet as taught in the McDougall Program, for the simple reason that five of the leading causes of food allergies are eliminated immediately when this change is made: Gone are the dairy products, eggs, chocolate, nuts, shellfish, and fish. If your problems persist, then the next suspects to eliminate are wheat, corn, citrus fruits, tomatoes, and strawberries--the most frequent causes of allergy among the foods in the vegetable kingdom."
Det är en jättebra artikel som även tipsar om en vegansk diet som du kan äta, som innehåller all näring, alla kalorier och som dessutom inte orsakar några allergier, och inte hindrar näringsupptag av bl.a. kalcium och järn (som mjölkprodukter gör).

Länk: http://www.drmcdougall.com/med_allergic.html

Jag rekommenderar denna artikel:
http://www.drmcdougall.com/med_hot_supplements.html

Om du har fler frågor skulle jag rekommendera dig att du mailar Dr. John McDougall eller skriver ett inlägg i forumet på den sidan.

Skicka mig gärna ett meddelande om du har frågor.

Allt gott till dig, och önskar att du snart finner dig leva på en vegansk diet som du mår jättebra på -- både fysiskt och självklart kommer du må väldigt bra själsligt!!!
Det här är en fantastisk bok: www.worldpeacediet.org (finns på Spotify och Adlibris)

Miljö, transport av grönsaker vs. äta kött och andra djurprodukter. Vegansk vs. köttätares livsstil

Ja transporten av grönsaker har väldigt liten miljöpåverkan jämfört med den enorma miljöpåverkan som djurindustrin har:
Djuranvändningen av de
djur som människan föder upp (endast för ”smak” eller ”kläder eller andra produkter) leder till oerhörd global uppvärming (forskning visar att det är över 51 procent av den totala påverkan (FN:s rapport säger 14 % men de har inte räknat med alla faktorer)). Vid 2030 kan endast den påverkan djurindustrin har ha värmt upp jorden 2 grader mer än det var under förra århundradet, vilket forskning har visat kommer ge ännu mycket mer katastrofal effekt än det ger idag i form av torka, översvämmningar, etc, med oerhört många människor (och andra djur) som får lida och dör som effekt.

http://www.youtube.com/watch?v=Fws0f9s4Bas&feature=em-uploademail
Det som kallas för "ekologiskt kött" leder till mer växthusgaser än annat kött  - kor på grönbete avger mer metangas. Lösningen är självklart att sluta med alla djurprodukter, om man vill minimera den direkta och indrekta skada man gör på människor och andra djur genom att konsumera djurprodukter.
Jag och min fru kommer att flytta till USA och odla alla våra legumer, frukter och grönsaker själva - bli helt självförsörjande. Såg  en video om en familj i Karlifornien i USA som odlade nästan 3000 kg grönsaker, frukter och legumer per år på 400 m^2.