Vegansk bodybuilding, protein, bygga muskler

Hur mycket protein behövs för att bygga muskler: http://www.youtube.com/watch?v=f-gQqKzs5Vw

Väldigt starka personer på en vanlig stärkelsebaserad diet med frukt och grönsaker:
http://www.youtube.com/watch?v=AAkEYcmCCCk

Gladiatorerna klarade sig utan isolerat proteinpulver som så många marknadsförs:
: http://www.youtube.com/watch?v=FOWSc8VvOl4


------
När man äter kött så ändrar man hormonmängden i kroppen IGF-hormon-nivåer går upp genom att äta djurprodukter.
Det ökar mängden tillväxtshormoner. Man får större muskler, men dessa hormoner främjar också cancertillväxt. De främjar generell tillväxt. Så man åldrar snabbare när man ökar nivåerna på dessa hormoner.
Djurprodukter är höga på fett.
Det finns ett bättre sätt att se bra ut på, och vara muskulös, det är genom att äta en plant-diet.
http://drmcdougall.com/video/mcdougalls_moments_protein_muscles.html

Kött och djurprodukter orsakar fetma och sjukdomar. Man blir inte fet på pasta, ris och en diet rik på komplexa kolhydrater/stärkelse.

Man blir inte fet på en stärkelsebaserad diet. Hundratals miljoner människor i världen har levt och lever på en stärkelsebaserad diet och är inte feta.
Det är när man lägger till djurprodukter, istället för endast grönsaker och frukter, till denna diet som man blir fet. En vegansk, stärkelsebaserad diet ger en riktig mättnadskänsla när man har ätit tillräckligt.
Se mer information: http://lowfatveganchef.com/fast-and-easy-dr-mcdougall-program-dinner-meal-ideas/

Konsumera djur och djurprodukter är skadligt för vår hälsa (orsakar diabets, cancer och hjärt-och kärl-sjukdomar):
http://www.youtube.com/watch?v=AYTf0z_zVs0 ; www.heartattackproof.com ; http://www.adelicatebalance.com.au/ ; http://www.drmcdougall.com/
Förutom att djurprodukter skadar vår hälsa, så skadar det djurens hälsa och liv (tar deras syfte, liv och familj ifrån dem), planetens hälsa, orsakar fattigdom, svält, orättvisor, osv. [Väldigt fin och upplysande föreläsning]: http://www.youtube.com/watch?v=SvZpF1R6GUo ; http://www.drmcdougall.com/video/expert_testimonies_oppenlander.htm

SVD skriver i en artikel att författarna av kostcirkeln vill dra ner på antalet potatisar. Det är inget fel på dem. Det är djurprodukterna som de borde eliminera från tallriken.

Matallergier som vegan? En vegansk diet för en person som är allergisk till vissa grönsaker och frukter.

Eliminate entirely, or reduce significantly, the allergens in your environment, whether in air, or drinks, or foods. Most people will resolve their food allergies by simply adopting a starch-based diet as taught in the McDougall Program, for the simple reason that five of the leading causes of food allergies are eliminated immediately when this change is made: Gone are the dairy products, eggs, chocolate, nuts, shellfish, and fish. If your problems persist, then the next suspects to eliminate are wheat, corn, citrus fruits, tomatoes, and strawberries--the most frequent causes of allergy among the foods in the vegetable kingdom."
Det är en jättebra artikel som även tipsar om en vegansk diet som du kan äta, som innehåller all näring, alla kalorier och som dessutom inte orsakar några allergier, och inte hindrar näringsupptag av bl.a. kalcium och järn (som mjölkprodukter gör).

Länk: http://www.drmcdougall.com/med_allergic.html

Jag rekommenderar denna artikel:
http://www.drmcdougall.com/med_hot_supplements.html

Om du har fler frågor skulle jag rekommendera dig att du mailar Dr. John McDougall eller skriver ett inlägg i forumet på den sidan.

Skicka mig gärna ett meddelande om du har frågor.

Allt gott till dig, och önskar att du snart finner dig leva på en vegansk diet som du mår jättebra på -- både fysiskt och självklart kommer du må väldigt bra själsligt!!!
Det här är en fantastisk bok: www.worldpeacediet.org (finns på Spotify och Adlibris)

Miljö, transport av grönsaker vs. äta kött och andra djurprodukter. Vegansk vs. köttätares livsstil

Ja transporten av grönsaker har väldigt liten miljöpåverkan jämfört med den enorma miljöpåverkan som djurindustrin har:
Djuranvändningen av de
djur som människan föder upp (endast för ”smak” eller ”kläder eller andra produkter) leder till oerhörd global uppvärming (forskning visar att det är över 51 procent av den totala påverkan (FN:s rapport säger 14 % men de har inte räknat med alla faktorer)). Vid 2030 kan endast den påverkan djurindustrin har ha värmt upp jorden 2 grader mer än det var under förra århundradet, vilket forskning har visat kommer ge ännu mycket mer katastrofal effekt än det ger idag i form av torka, översvämmningar, etc, med oerhört många människor (och andra djur) som får lida och dör som effekt.

http://www.youtube.com/watch?v=Fws0f9s4Bas&feature=em-uploademail
Det som kallas för "ekologiskt kött" leder till mer växthusgaser än annat kött  - kor på grönbete avger mer metangas. Lösningen är självklart att sluta med alla djurprodukter, om man vill minimera den direkta och indrekta skada man gör på människor och andra djur genom att konsumera djurprodukter.
Jag och min fru kommer att flytta till USA och odla alla våra legumer, frukter och grönsaker själva - bli helt självförsörjande. Såg  en video om en familj i Karlifornien i USA som odlade nästan 3000 kg grönsaker, frukter och legumer per år på 400 m^2.